お知らせ

2026.03.02

― 姿勢不良と筋機能低下の関係を専門家が解説 ―

「レントゲンでは異常なしと言われたのに腰が痛い」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」

このような慢性腰痛でお悩みの方が、みらい平でも増えています。

慢性腰痛は日本国内で非常に多く、厚生労働省の国民生活基礎調査でも自覚症状の上位に挙げられています。また、慢性腰痛の約85％は明確な器質的異常が特定できない“非特異的腰痛”とされています（日本整形外科学会ガイドライン）。

では、なぜ痛みが続くのでしょうか。

■ 慢性腰痛の主な原因

デスクワークやスマートフォンの使用時間増加により、
骨盤が前傾または後傾し、腰椎への負担が増加します。

特にみらい平エリアでは、テレワーク中心の生活習慣の方が多く、長時間座位が影響しているケースが目立ちます。

慢性腰痛患者では、腹横筋や多裂筋の活動低下が報告されています。
体幹の安定性が不足すると、日常動作のたびに腰椎へ微細なストレスが加わります。

当院ではスクワット動作評価を行いますが、慢性腰痛の方の多くは

・膝が内側に入る
・腰椎過伸展
・左右荷重差がある

といった特徴がみられます。

痛みは「動作の結果」として出ていることが多いのです。

■ みらい平院で行う評価

当院では、

✔ 姿勢分析
✔ 荷重バランス確認
✔ 可動域測定
✔ 動作評価（スクワット・片脚立位）

を実施します。

さらに、NSCA理論に基づいたトレーニング設計を行い、

「評価 → 施術 → 運動」

の一貫型アプローチで再発防止まで導きます。

施術は筋緊張や関節可動域を改善しますが、
動作パターンが変わらなければ、同じ負荷が再びかかります。

慢性腰痛では「筋再教育」が重要です。

Q. 何回くらい通えば改善しますか？
A. 個人差もありますが8～12回で日常生活の支障は軽減します。

Q. 運動は必ず必要ですか？
A. 筋機能低下が原因の場合、段階的運動は再発防止に重要です。

Q. 痛いときでもトレーニングできますか？
A. 痛みの程度に合わせて負荷を調整します。

慢性腰痛は「年齢」や「疲れ」だけが原因ではありません。

姿勢の崩れ
筋機能低下
動作パターンの問題

が複合的に関与していることが多くあります。

みらい平で慢性腰痛を根本から改善したい方は、
まずは身体の評価から始めましょう。
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