もうすぐ２０２５年も終わりが近づいてきましたね…。
皆さんはお正月はいかがお過ごしの予定ですか？

私は極力だらだらしていたいです！
と言いつつもやはり正月太りは避けていきたいので、
スクワットだけは続けていこうかなと思っております(*^^*)

今回は正しいスクワットの仕方は皆さんに伝授していきたいと思います！
学生の頃に体育とか部活とかで一度はスクワットをやったことがある方が多いと思いますが、
意外と正しくできている方は少ないなぁというのがトレーナー側の感想です。

スクワットの多い間違いとして、
・膝が前に出すぎる
・お尻が床につくくらい深くお膝を曲げる
この２点がスクワットの２大間違いです！
どちらも上級者の1つのテクニックではあるのですがスクワット初心者には、
あまりおすすめできません！

では正しいスクワットのやり方は
１、膝がつま先より前に出ないようにする
２、太ももが床と平行になるまで腰を落とす
この2点がとても大切になってきます◎

やり方が難しいよ～という方は壁を使ったスクワットもおすすめ！
１、壁に背中をくっつけ、しゃがんだ時にお膝と股関節が90度になる位置に足を置く
３、背中が壁から離れないように気をつけながらしゃがむ

良かったら皆さんチャレンジしてみてください(*^^*)