出産後に次のような症状を感じる方は少なくありません。

・歩くと股関節が痛い
・立ち上がる時に股関節が痛む
・片足に体重をかけると違和感がある
・抱っこや家事で股関節がつらい

このような産後の股関節痛は、育児中の体の使い方や身体の変化と関係していることがあります。

この記事では

・産後に股関節痛が起こる理由
・股関節と骨盤の関係
・日常生活で起こりやすい原因
・整骨院での評価方法

について、みらい平Life Fun鍼灸接骨院の視点から解説します。

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産後は体に大きな変化が起こる

妊娠と出産では、体に大きな変化が起こります。

例えば

・骨盤周囲の靭帯がゆるむ
・体重増加
・姿勢の変化
・筋力の低下

などです。

妊娠中には**リラキシン（Relaxin）**と呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯がゆるみやすくなるとされています。

このホルモンの影響は出産後もしばらく続くと報告されています。

参考
日本産科婦人科学会

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股関節は骨盤と深く関係している

股関節は

骨盤と大腿骨（太ももの骨）

で構成される関節です。

そのため

・骨盤の位置
・筋肉バランス
・体重のかかり方

などが股関節痛に関係する可能性があります。

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産後股関節痛の主な原因

整骨院で相談が多い原因には次のようなものがあります。

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骨盤の不安定性

産後は骨盤周囲の靭帯がゆるみやすく、骨盤が不安定になりやすいとされています。

骨盤が安定しにくい状態では

・股関節
・腰
・お尻

などに負担がかかりやすくなります。

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お尻の筋肉の弱さ

股関節の安定には**臀筋（お尻の筋肉）**が重要です。

出産後は

・運動量の低下
・筋力低下

などによりお尻の筋肉が弱くなることがあります。

この状態では股関節への負担が増える可能性があります。

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抱っこ姿勢

育児中は

・片側抱っこ
・腰を反る姿勢
・片足重心

などの姿勢が増えます。

この姿勢が続くと

股関節の左右差が生じやすくなります。

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股関節の可動域低下

産後は

・運動不足
・姿勢の変化

などにより股関節の動きが制限されることがあります。

股関節の動きが悪くなると

・腰
・骨盤
・膝

などに負担がかかる可能性があります。

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股関節痛は腰痛と関係することもある

股関節と腰は密接に関係しています。

研究では、股関節の可動域制限が腰痛と関連する可能性が指摘されています。

参考
World Health Organization
Low back pain fact sheet

そのため

・股関節
・骨盤
・腰

をまとめて評価することが重要です。

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産後股関節痛の対策

日常生活でできる対策としては次のようなものがあります。

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左右均等に体重をかける

片足重心は股関節の負担につながります。

立つ時は

・左右均等
・骨盤を立てる

ことを意識します。

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股関節ストレッチ

股関節の柔軟性は重要です。

例

・お尻ストレッチ
・股関節前側ストレッチ

などがあります。

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体幹筋トレーニング

体幹が安定すると骨盤が安定しやすくなります。

例

・ドローイン
・体幹トレーニング

などです。

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股関節痛が続く場合は評価が重要

股関節痛の原因は人によって違います。

例えば

・骨盤の位置
・関節の動き
・筋肉バランス

などが関係することがあります。

そのため

体の状態を確認することが重要です。

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みらい平で産後の股関節痛にお悩みの方へ

みらい平Life Fun鍼灸接骨院では

・姿勢分析
・可動域検査
・動作分析

を行い、股関節に負担がかかる原因を確認します。

産後の股関節痛が気になる方は
体の状態を確認することから始めてみてください。

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【よくある質問】

Q. 産後に股関節が痛くなるのはなぜですか？

骨盤周囲の靭帯のゆるみ、筋力低下、姿勢の変化などが関係する可能性があります。

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Q. 産後股関節痛はよくある症状ですか？

育児中の姿勢や体の変化によって股関節痛を感じる方は少なくありません。

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Q. 股関節痛は骨盤と関係がありますか？

股関節は骨盤とつながる関節のため、骨盤の状態が影響する可能性があります。

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Q. 産後の股関節痛はいつまで続きますか？

症状の期間には個人差があります。体の状態や生活習慣が関係することがあります。

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Q. 股関節痛が続く場合はどうすればいいですか？

姿勢や関節の動きなど体の状態を確認することが重要です。

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産後の股関節痛は

姿勢
筋肉
体の使い方

などが関係していることがあります。

みらい平Life Fun鍼灸接骨院では
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