肩こりがつらく、
「マッサージをしてもすぐ戻る」
「湿布や薬では変わらない」
そんなお悩みはありませんか？

実は肩こりは、原因を正しく理解しないと改善しにくい症状です。
この記事では、

・肩こりが起こる原因
・あなたの肩こりタイプ
・自分でできる対処法
・病院と整体の使い分け

を順番に解説します。

肩こりの主な原因

肩こりの多くは、次のような要因が重なって起こります。

・猫背や巻き肩などの姿勢不良
・長時間のスマホ、デスクワーク
・肩甲骨や首の動きの低下
・目の疲れやストレスによる緊張

※「肩の筋肉だけ」が原因とは限りません。

肩こりタイプチェック

当てはまるものをチェックしてください。

□ デスクワークが長い
□ 朝から肩が重い
□ 首を動かすとつらい
□ 目の疲れと一緒に出る

✔ 多い方は【姿勢・筋緊張型】の可能性があります。

自分でできる対処法

・1時間に1回は肩を回す
・胸を開くストレッチ
・深呼吸で力を抜く

※痛みが強い場合は無理をしないでください。

肩こりは病院？整体？

原因から改善したい場合は、整体が向いているケースもあります。

まとめ

肩こりは
「原因を知る → 状態を理解する → 正しく対処する」
この流れが大切です。

セルフケアで改善しない場合は、専門家に相談することも選択肢の一つです。

それでもわからない肩こりの原因は？