皆さんご自宅でストレッチってやりますか？

私は寝る前にYouTubeでストレッチ動画を探し10分ほどストレッチしてから寝ることがたまにあります。
やっぱりストレッチをしてから寝ると寝つきもいいし、深く寝れる気がしていいですね(*^^*)

とはいえ毎日時間をとることは難しいし、少しでも手軽にストレッチが出来るといいですよね！
お家で何かしながらでもできる簡単なストレッチを今後少しづつご紹介していこうと思います。
さて、今回私が皆さんにオススメするのはこの太もものストレッチです！

学生時代に誰もが1度はやったことがあるのではないでしょうか？
上の絵では立ったまま行っていますが、片足立ちが不安な方は座った状態で片方のお膝を曲げてみるのでもＯＫです☆
前ももをほぐす事で、反り腰改善やそれに伴った腰痛なども改善が見込まれます。
ドライヤー中や、歯磨きしているときなど何かしながらでもいいので是非チャレンジしてみて下さい！
※転倒にはご注意ください！